【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法

鮮嫩雞柳潛艇堡(324kcal/25P/7.1F/39C). 香烤雞肉潛艇堡(331kcal/23P/8F/41C). 火腿潛艇堡(317kcal/19P/7.3F/44C). 義大利牛肉丸潛艇堡(383kcal/20P/11.7F/47C). 燒烤牛肉 ...

2014年8月27日 — SUBWAY最棒的就是可以吃到好多蔬菜雞肉丸口味丸子也放很多顆所以也有不少肉但是熱量很低一個不含醬料跟起士才兩三百卡而已真的是最健康的外食唷! 好吃好吃 ...

2021年4月28日 — 熱量, 蛋白質, 碳水, 脂肪. 嫩切雞肉, 143, 14, 12, 5.1. 照燒雞肉, 205, 22, 17, 6.2. 鮮嫩雞柳, 167, 20, 10, 5.9. 香烤雞肉, 174, 17, 13, 6.9. 火腿 ...

鄉村培根雞肉、義大利牛肉丸、鮪魚是熱量和總脂肪含量最高的，基本上只要潛艇堡內有肉丸、培根的，熱量一定不會太低，肉丸是絞肉、麵粉做的，以肥肉居多；培根不算是 ...

2022年6月14日 — 圖片來源: Subway官網. 義大利牛肉丸. 麵包+牛肉丸+美乃滋. 熱量: 383大卡. 蛋白質: 20公克. 不推薦原因: 義大利肉丸是加工食品，熱量高. 圖片來源: ...

2023年6月16日 — Subway 主食肉類幾乎都是原型未加工的肉類為主，因此挑選上只要注意避開如鮪魚、肉丸等加工、高油肉類，優先選擇像雞肉、牛肉等低脂的主食就沒問題囉！

*每份餐點食材重量依各門市實際供應為主，營養資訊為科學數值，其數值會因測試方法或內容物調整等因素而有所變動。 *SUBWAY®供應的切圓火腿、嫩切雞肉片、牛肉丸、香烤雞胸 ...

... 照燒雞肉 Chicken Teriyaki 362 kcal. 這是一款來自亞洲、瘋迷全球的經典美食，在鮮嫩雞柳條配上完美比例的鮮甜照燒醬，讓人愛不釋手鹹甜滋味。 鮮嫩雞柳 ...

2020年5月31日 — △營養師分享subway的熱量地雷。（圖／翻攝自粉絲團 ... 丸，它跟臘肉一樣用高油脂肉製成，外加上許多 ... 另外有些餐點是熱量尚可接受的，好比照燒雞 ...